Mónica Reyes Fuchs destaca el ejercicio como aliado para una vida con menos estrés

El ritmo acelerado de la vida actual ha convertido al estrés en una realidad cotidiana para millones de personas. Entre responsabilidades laborales, compromisos familiares y una constante conexión digital, encontrar momentos de bienestar puede parecer cada vez más complicado. Sin embargo, diversos especialistas coinciden en que la actividad física puede desempeñar un papel clave para mejorar la salud mental y emocional.

Mónica Reyes Fuchs, empresaria con trayectoria en el ámbito del marketing, considera que el ejercicio ha sido una de las herramientas más efectivas para mantener el equilibrio en periodos de alta exigencia.

“En ciertos momentos me di cuenta de que necesitaba una actividad que me permitiera desconectarme de las preocupaciones y enfocarme en algo positivo. El ejercicio terminó ocupando ese lugar”, comenta.

Para ella, la actividad física representa mucho más que una práctica orientada al acondicionamiento corporal. Se trata de un espacio que le permite comenzar el día con mayor enfoque, energía y estabilidad emocional.

“Dedicar tiempo al movimiento me ayuda a organizar mis pensamientos y a prepararme mejor para las responsabilidades que vienen después.”

Cómo el estrés afecta la salud física y emocional

Uno de los aspectos más complejos del estrés es que sus efectos suelen extenderse a diferentes áreas de la vida. Cuando se mantiene durante periodos prolongados, puede afectar la calidad del sueño, la concentración, el estado de ánimo e incluso el funcionamiento físico del organismo.

Mónica Reyes Fuchs señala que muchas personas normalizan niveles elevados de tensión sin considerar las consecuencias que esto puede tener a largo plazo.

“Muchas veces creemos que sentirnos constantemente cansados o preocupados es parte normal de la rutina, pero el cuerpo y la mente terminan resintiendo esa carga.”

La evidencia científica respalda esta preocupación. Organizaciones como la American Psychological Association han documentado que el estrés crónico puede aumentar el riesgo de padecer hipertensión, enfermedades cardiovasculares, alteraciones digestivas y problemas relacionados con la salud mental.

En el ámbito laboral, además, la presión constante puede derivar en agotamiento profesional. Diversos estudios internacionales han identificado el burnout como uno de los desafíos más importantes para el bienestar de los trabajadores en la actualidad.

El valor del ejercicio para fortalecer la resiliencia

Para Reyes Fuchs, uno de los beneficios más importantes de la actividad física es su capacidad para fortalecer la resiliencia frente a los retos cotidianos.

“Con el tiempo entendí que entrenar no solo mejora la condición física. También te ayuda a desarrollar una mentalidad más fuerte para enfrentar momentos complicados.”

Durante una sesión de ejercicio, la atención suele concentrarse en la actividad que se está realizando, lo que permite generar una pausa frente a las preocupaciones diarias.

“Cuando entreno, mi mente deja de enfocarse en pendientes o situaciones estresantes. Es una oportunidad para estar presente y conectar con el momento.”

Además, la práctica regular de actividad física favorece la liberación de sustancias como endorfinas, serotonina y dopamina, asociadas con sensaciones de bienestar y una mejor regulación emocional.

Hoy, Mónica Reyes Fuchs considera que el ejercicio forma parte esencial de su bienestar integral. Más allá de los beneficios físicos, lo ve como una herramienta que contribuye a mantener una relación más saludable con el estrés y a enfrentar los desafíos cotidianos con mayor claridad y confianza.

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