Mónica Reyes Fuchs explica por qué salir de la zona de confort fortalece la mente

La comodidad se ha convertido en una de las grandes aspiraciones de la vida moderna. Sin embargo, especialistas en salud mental coinciden en que enfrentar pequeños desafíos de manera voluntaria puede ser una de las formas más efectivas de desarrollar resiliencia, disciplina y estabilidad emocional. Actividades como levantarse temprano, entrenar con constancia o mantener hábitos saludables requieren esfuerzo, pero también producen cambios positivos en el cerebro.

Mónica Reyes Fuchs, empresaria especialista en marketing, considera que el ejercicio ha sido una de las herramientas que más ha fortalecido su capacidad para afrontar situaciones difíciles. Para ella, completar una rutina incluso en los días de mayor cansancio representa un entrenamiento que va mucho más allá del aspecto físico.

Diversas investigaciones respaldan esta percepción. La Escuela de Medicina de Harvard señala que la actividad física favorece funciones cognitivas como la memoria, la concentración y la capacidad para resolver problemas, además de contribuir al bienestar emocional.

La disciplina también se entrena

Más allá de desarrollar fuerza o condición física, el ejercicio obliga a convivir con cierto nivel de incomodidad. Es precisamente esa exposición repetida al esfuerzo la que ayuda a fortalecer habilidades relacionadas con la perseverancia y el autocontrol.

Estudios difundidos por la Universidad de Stanford indican que las actividades que implican esfuerzo constante estimulan la corteza cingulada anterior media, una región cerebral vinculada con la regulación emocional, la disciplina y la capacidad para tolerar el esfuerzo físico y psicológico.

Mónica Reyes Fuchs comenta que uno de los mayores aprendizajes que ha obtenido es descubrir que muchas veces la mente renuncia antes que el cuerpo. Conforme fue construyendo el hábito de ejercitarse, también comenzó a sentirse más preparada para enfrentar retos laborales y personales con mayor serenidad.

“Empecé poco a poco. Lo importante fue mantener la constancia y demostrarme que podía hacerlo incluso cuando no tenía ganas”, comparte.

Beneficios que trascienden el gimnasio

La Asociación Americana de Psicología (APA) destaca que la actividad física contribuye al desarrollo de la autorregulación emocional, disminuye los efectos del estrés y favorece una mejor adaptación ante situaciones de presión. Estos beneficios suelen reflejarse también en ámbitos como el trabajo, las relaciones personales y la toma de decisiones.

En la misma línea, investigaciones de la Universidad de Illinois muestran que el ejercicio fortalece las funciones ejecutivas del cerebro, responsables de la planificación, la atención sostenida y el control de impulsos.

Para Mónica Reyes Fuchs, estos cambios han tenido un impacto mucho más profundo que cualquier transformación física. Asegura que hoy enfrenta con mayor calma situaciones que antes le resultaban abrumadoras y que la disciplina adquirida durante el entrenamiento se ha trasladado de forma natural a su vida profesional.

“El cambio físico siempre es positivo, pero para mí el mayor beneficio ha sido sentirme más fuerte mentalmente. Esa fortaleza termina reflejándose en todas las áreas de la vida”, concluye.

Cada vez más evidencia demuestra que aprender a tolerar pequeñas dosis de incomodidad puede convertirse en una herramienta para desarrollar resiliencia, fortalecer el carácter y mejorar la salud mental. En ese sentido, el ejercicio deja de ser únicamente una actividad física para convertirse también en un entrenamiento para la mente.

También te puede interesar: Querétaro dentro de las Rutas Turísticas Mundialistas